موارد مصرف:
پیشگیری از کمبود آهن، اسید فولیک و ویتامین B12 و کم خونی‌های ناشی از آن در همه افراد
پیشگیری از فقر آهن و عوارض ناشی از آن: خستگی، ضعف و افت عملکرد تحصیلی و کاری
تامین نیاز بانوان به آهن در دوران قاعدگی
کمک به درمان ریزش مو ناشی از کمبود آهن
تامین نیاز افراد گیاهخوار به آهن و ویتامین B12
توضیحات
آهن:
آهن برای بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن از جمله رشد و نمو، عملکرد طبیعی سیستم عصبی- عضلانی و سیستم ایمنی اهمیت دارد. در بدن شما آهن بخشی از هموگلوبین و میوگلوبین را تشکیل می‌دهد. هموگلوبین اکسیژن را درون خون حمل کرده و آن را به بافت‌ها و اندام‌ها می‌رساند. میوگلوبین نیز کمک می‌کند تا سلول‌های عضلانی اکسیژن را درون خود ذخیره کنند تا عضلات عملکرد مناسبی داشته باشند.
مواردی همچون از دست دادن خون، بارداری و کمبود آهن در رژیم غذایی باعث می‌شود که ذخایر آهن کم شده و فرد مبتلا به کم‌خونی شود. ضعف، خستگی، بی‌قراری، رنگ‌پریدگی، کمبود نفس، افت عملکرد ورزشی، تحصیلی و کاری و در نهایت کم‌خونی از عوارض کمبود آهن هستند.
فولیک اسید:
فولیک اسید (ویتامین B9) نقش مهمی در ساخت گلبول‌های قرمز خون دارد و کمبود این ویتامین منجر به بروز نوعی کم‌خونی به نام کم‌خونی مگالوبلاستیک می‌شود. نقش فولیک اسید در تقسیم طبیعی سلول موجب اهمیت ویژه آن در رشد جنین می‌شود. کمبود این ویتامین در مادر با افزایش وقوع ناهنجاری‌های مادرزادی شامل نقص لوله عصبی و شکاف کام و لب‌ها همراه است. به همین دلیل توصیه می‌شود همه زنان در سنین بارداری جهت پیشگیری، مکمل فولیک اسید را دریافت کنند تا در خصوص تامین مقادیر مناسب از این ویتامین اطمینان داشته باشند.
ویتامین B12:
این ویتامین در سنتز DNA و ساخت گلبول‌های قرمز نقش مهمی دارد، به‌همین‌دلیل درنتیجه کمبود B12 به‌دلیل توقف ساخته‌شدن DNA، تقسیم سلولی مختل شده و کم‌خونی مگالوبلاستیک ایجاد می‌شود. B12 عملکرد طبیعی سلول‌های عصبی را نیز تنظیم می‌کند. کاهش سطح این ویتامین در بدن با بی‌حسی، گزگز، سوزش، سفتی و ضعف عمومی در پاها، اختلالات فکری و افسردگی همراه است.
در کشورهای در حال توسعه از جمله ایران کمبود B12 شایع‌تر است. دریافت ناکافی مواد‌غذایی حیوانی و سو‌ءجذب ، گیاهخواری، افزایش سن و افرادی که تحت عمل‌های جراحی لاغری مانند بای‌پس‌معده قرار گرفته‌اند در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند.
ویتامین B6:
این ویتامین ضمن کمک به فرآیند خونسازی، حالت تهوع ناشی از دریافت مکمل آهن را نیز کاهش می‌دهد.
ویتامین C:
ویتامین C باعث افزایش جذب آهن می‌شود.
توصیه: برای جذب بهتر آهن از مصرف همزمان غذاهای پر فیبر با مکمل‌های حاوی آهن اجتناب کنید. غذاهای پر فیبر از جمله غلات کامل و سبوس‌دار و سبزیجات خام هستند. بهتر است حداقل 2 ساعت قبل و بعد از این قرص شیر و محصولات لبنی نخورید
برای ثبت نظر، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید.